Alongamento/Mobilidade | Glúteos e Quadril - 20 minutos
Gostaria de convidar você a conhecer o meu programa de práticas, Trilhas da Flexibilidade, vai ser um prazer trilharmos, juntos, o caminho da flexibilidade para livrar o corpo de dores, melhorar nossa postura e ser tornar mais consciente do nosso corpo.
https://bit.ly/trilhas-yt
Alongamento, mobilidade e fortalecimento é o que você vai ver nesse vídeo.
Uma rotina com foco nos glúteos e o objetivo é que, através de uma sequência pausada e com explicações a cada movimento, você possa alongar e fortalecê-los (e quadril no geral). Essa aula traz benefícios como:
alívio de dores lombares.
melhora na postura.
melhora da performance nas suas práticas desportivas.
Deixar o corpo leve e solto.
E a aula é no estilo "faz comigo", você só tem o trabalho de apertar o play e curtir a movimentação do seu corpo, toda ela orientada por mim.
E ai, vamos se mexer um pouco?
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Aqui tem meu Instagram também, lá eu também posto algumas dicas de mobilidade, fortalecimento, alongamento entre outras coisas.
/ o.rafaelandrade