ТРЕНИРОВКА БРАССЕРС
Брасс с французского - месить, подмешивать 😀
Выполняем ОФП сет для крутого брасса:
Всего 5 упражнений
3-5 кругов в зависимости от вашей подготовки
Время выполнения каждого упражнения - 1 минута
1️⃣ Исходное положение на животе на коврике - ноги брасс
2️⃣ Исходное положение на животе на коврике - руки брасс
3️⃣ Исходное положение на животе на коврике - чередуем руки брасс + ноги брасс
4️⃣ Исходное положение на боку на коврике, ноги 90 градусов и отводим ногу наверх не отрывая колени друг от друга. На каждую сторону по 1 минуте
5️⃣ Исходное положение на спине на коврике, отрываем стопы от пола. Ноги согнуты 90 градусов, колени вмести. Разводим голень и стопы в стороны, не отрывая колени.
Всем хороших выходных!
Swimserafim channel - плавание в массы.
★Тренирую и учу плавать уже более 10 лет.
★Готовлю любителей и профессионалов к соревнованиям.
★Тренирую: персонально, онлайн и веду групповые тренировки.
Заходите, смотрите и подписывайтесь на канал!
Я в интернете:
➧ Сайт - https://swimserafim.org/
➧ Instagram - / swimserafim
➧ VK - https://vk.com/swimserafim
➧ Телеграм - https://t.me/swimserafim
➧ Телефон +7 (903) 154-15-96
Мой канал: / @swimserafim