1. Главная
2. Swimserafim channel - плавание в массы

Традиционные 5 Упражнений
Инвентарь: гантели, резина, TRX.

Последовательность:

⚡️Становая тяга - 15-20 повторений

⚡️Тяга в TRX - 15-20 повторений

⚡️Вертикальная тяга - 15-20 повторений (резина или в тренажёре)

⚡️Двойной гребок на резине на резине трубчатой или экспандере - 15-20 повторений

⚡️ Подъёмы ног лёжа на животе на коврике - 15-20 повторений

Всего делаем три круга!

Между упражнениями без отдыха

Между кругами - минута перерыв

play_arrow

15

2

Slab rebar placement

play_arrow

4,600

30

фиксация ребер / грудной клетки

play_arrow

41

2

This Nightwolf power ☠️ 🪓

play_arrow

2,359,500

44 тыс

🦸‍♂️🧀 Ares the Hero

play_arrow

42

0

Codia AI VectorMagic: Figma Image to Full-Color Vector/SVG

play_arrow

6,208

109

Top 100 Wallpapers For Wallpaper Engine 2019

play_arrow

298

1

Bernadya - Satu Bulan (Karaoke Akustik) | KARAOKE NADA DUET

play_arrow

37,499

425

Gegara Pakai Hijab, Para Siswi Ini Ngga Bisa Masuk ke Sekolah!