1. Главная
2. Swimserafim channel - плавание в массы

5 бомбических упражнений для красоты ваших ручек.

Необходимый инвентарь: гантели среднего веса, TRX петли и эспандер пловца

Поехали:

💪 Отжимания с узкой постановкой рук - максимальное количество повторений.

💪 Разгибание рук на трицепс в TRX - максимальное количество повторений.

💪 Жим гантелей из-за головы - максимальное количество повторений.

💪 Разгибание рук на трицепс за головой на резине - максимальное количество повторений.

💪 Поочерёдные гребковые движение с акцентом на отталкивание, полностью разгибаем руку и фиксируем ее - максимальное количество гребков.

❗️Между упражнениями без отдыха или максимум — 20 секунд

Между кругами 1-3 минуты перерыв

Таких кругов 4-5

Ручки будут горррреть!🔥

play_arrow

915

41

Web scraping using python

play_arrow

1,213

12

THE FINALS NOT LAUNCHING 2026 [FIXED] | The Finals Not Launching After Anti Cheat Problem

play_arrow

1,604,789

8.6 тыс

Alan Walker - On My Way ( koplo version ) Versi Cendol Dawet

play_arrow

3,694

63

Lost Ark OST | Kadan Theme

play_arrow

1,266

25

GYI SE801 Executive Office Chair Review

play_arrow

8,331

445

Come Thrifting with Me Back to School *Plus Size*

play_arrow

3,401,647

43 тыс

HOW MUCH PRODUCT IS THERE AT THE FLEA MARKET

play_arrow

431

12

BAWANI KHERA COMMUNITY (GOGAMEDI MELA)😘😍