ТРЕНИРОВКА ВНУТРЕННЕЙ ПОВЕРХНОСТИ БЕДРА, ЯГОДИЦ И ЖИВОТА
🟫 Мой инстаграм – https://linktw.in/hPNNcq
Подписывайся и смотри хайлайтс «ЖИВОТ», чтобы узнать, как улучшение паттерна шага, паттерна дыхания и осанки помогут тебе уменьшить выпирающий живот и сделать его более плоским и здоровым.
Вы можете записаться ко мне на личную консультацию – https://t.me/puzanova_marina
Меня зовут Марина Пузанова, тренер по фитнесу и я помогаю женщинам улучшить осанку, укрепить ягодицы, сделав их более упругими и подтянутыми, и создать плоский живот.
💁🏻С результатами моих клиентов и моим подходом вы можете ознакомиться по ссылке:
https://linktw.in/bjuxQk
Во время тренировки, обрати внимание, с какими мыслями в голове ты тренируешься?
Какие чувства наполняют тебя?
Там есть место для благодарности?
Ты благодарна(ен) себе за то, что ты заботишься о своём теле?
Тайм-коды:
00:00 - Приветствие!
1:27 - РАЗМИНКА: • ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО | ТРЕНИРОВКА ДОМА |...
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
БЛОК 1. СОСТОЯНИЕ
1:41 - ТРЕНИРУЕМ СОСТОЯНИЕ 😌
3:03 - С какими мыслями в голове и в каком состоянии ты тренируешься?
БЛОК 2. ЛАТЕРАЛЬНАЯ СИСТЕМА
3:20 - Упражнение "Мельница" (15×2)
3:57 - Для тренировки нам нужно....
8:43 - Боковое зашагивание ( 15×2)
17:04 - СКАНИРОВАНИЕ ОЩУЩЕНИЙ в теле. Возрождаем контакт с телом
БЛОК 3. ПЕРЕДНЯЯ КОСАЯ СИСТЕМА
19:53 - Закрутка с приседанием и жимом (15×2)
24:31 - НЕТ ОРГАЗМОВ И ОЩУЩЕНИЯ НАСЛАЖДЕНИЯ от жизни ⬅️ потеря чувствительности + напряжение в теле ⬅️ отсутствие движения + стрессовое состояние
26:25 - Как заставить себя тренироваться? STOP IT!!! Состояние БЛАГОДАРНОСТИ🙏
27:16 - Упражнение "благодарность себе"
27:53 - Что чувствуешь сейчас? Изменилось ли состояние? Стало ли легче тренироваться?
28:50 - КОПЕНГАГЕНСКАЯ планка с ротацией в грудном отделе (10×2 + 10 секунд задержки)
*Является продуктом компании Meta, которая в свою очередь является экстремистской организацией, деятельность которой запрещена на территории РФ.
#тренировкаягодиц #паттерншага #дыхание #тренировка #тренировкадома #похудение #паттерншага