Когнитивно поведенческая терапия самостоятельно | Ошибки мышления | Останови негативные мысли
Сегодня поговорим о том, как когнитивно поведенческая терапия сможет помочь вам избавиться от негативных мыслей. Негативные мысли возникают из-за того, что всем нам свойственно иметь ошибки мышления и когнитивные искажения. С помощью когнитивно поведенческой терапии вы сможете самостоятельно останавливать поток негативных мыслей и заменять их на более правдоподобные и адекватные мысли. Это поможет вам испытывать больше положительных эмоций, предотвращать конфликты, адекватно себя вести и тд. А более адекватное и реалистичное мышление будет способствовать тому, что вы избавитесь от ошибок мышления и когнитивных искажений.
Тайм коды:
00:00 Вступление
00:27 О чем это видео
00:54 Почему важно научиться управлять своим мышлением
03:17 Что нужно делать, что изменить свое мышление
04:53 Пример разбора таблицы
09:44 Итоги
Психолог Ольга Гайдукова - канал о психологии.
★Авторский видео блог практикующего психолога.
★Рекомендации по улучшению ментального здоровья.
★Профессиональная помощь при расстройстве личности.
Я работаю с:
тревожные и депрессивные состояния
паническое расстройство
расстройства личности
прокрастинация
перфекционизм
избегание
неуверенность в себе
подавление и не понимание своих эмоций
чувства вины и стыда
ощущение покинутости и ненужности
ощущение, что вы плохой
желание всем нравиться
наказание себя за ошибки.
В отношениях я работаю с такими проблемами:
отсутствие эмоциональной близости
отсутствие понимания
партнер вас не слышит
постоянные конфликты
насилие и манипуляции
измены
проблемы в общении с детьми и подростками
Как проходит работа на сессиях:
1. Вы рассказываете о проблеме и чего хотите достичь с моей помощью.
2. Мы ставим цель, к которой будем идти в ходе работы, и разбираем, что мешает ее достичь.
3. Мы преодолеваем блоки, которые мешают вам достичь цели.
Заходите, смотрите и подписывайтесь на канал!
Я в интернете:
➧ Телеграм - https://t.me/O_Gaidukova
➧ VK - https://vk.com/psy_gaidukova
➧ Почта - [email protected]
Мой канал: / @olgagaidukova