אימון ידיים עם משקולות, חיזוק זרועות יד אחורית, כתפיים, שרירי גב וחזה בואו לתיאור| 15 דקות |חן גרשון
אימון ידיים עם משקולות ידיים לחיזוק שרירי יד אחורית, יד קדמית, שרירי גב עליון ותחתון וחזה.
האימון מחולק לכן לפי 5 סבבים, בכל סבב יש שני תרגילים שאותם נבצע פעמיים.
על כל תרגיל נעבוד חצי דקה בעזרת שעון טיימר וננוח 10 שניות ונעבור לתרגיל הבא.
האימון מבוצע ללא הסבר שלי בקול, אלא רק לפי שעון וטיימר.
יש צורך במשקולות ידיים, קחו מזרון אימונים ובואו להתאמן איתי❤️ לכל שאלה אני כאן בשבילכן! תרשמו לי בתגובות איך היה אני בודקת כל הזמן❤
_______
🦋 יש לי קבוצת כושר בפייסבוק של נשים מכל הארץ שמתאמנות איתי ביוטיוב! מזמינה אותך להכנס לקבוצה אני כותבת המון טיפים על תזונה וכושר, נשים משתפות מהחוויות באימונים ומתייעצות ויש פרסים למתאמנות הקבוצה! הקבוצה חינמית- / 49670
🦋עקבו אחרי גם באינסטגרם למתכונים וטיפים בנושאי תזונה וכושר- / chen_gershon
🦋אל תשכחו להרשם כמנויות לערוץ יוטיוב שלי! אנחנו קהילת כושר שהולכת וגדלה מיום ליום🔥
____
כתב ויתור:
ערוץ זה מציע מידע בריאותי, כושר ותזונתי. אין להסתמך על מידע זה כתחליף לייעוץ, אבחון או טיפול רפואי מקצועי, ואף לא מחליף אותו. על ידי ביצוע תרגילי כושר ללא השגחה כמו בסרטון זה, את/ה מבצע אותם על אחריותך בלבד. פנה/י לאיש מקצוע כושר שייתן לך עצות לגבי צורת האימון שלך. חן גרשון לא תהיה אחראית או אחראית לכל פציעה או נזק שתגרם לך כתוצאה מהסרטון הזה.