정자세 푸쉬업 1개 만들기! 푸쉬업 0개 탈출하고 싶다면 꼭 따라 해야하는 15분 루틴!!
#0개탈출프로젝트
닐링푸쉬업 (무릎바닥에 대고 푸쉬업)은 가능하고 그냥 푸쉬업 한개는 못하는 단계에서 바른 자세 푸쉬업 한개를 만드는 강력한 훈련루틴입니다!
팔꿈치 각도가 최대한 몸 쪽으로 붙게 주의해주시고 엉덩이가 너무 처지지 않도록 유지해주세요.
중간중간 쉬는 시간에는 손목 부상 예방을 위한 손목 강화 훈련과 팔을 앞으로 내밀때 기여도가 가장높아 중요한 전거근 강화 훈련도 포함되어있습니다!
혹시 이 루틴을 못따라하신다고 낙심하시지 않으셔도 됩니다! 이 루틴보다 낮은 난도의 루틴도 공유해드릴게요! :)
훈련 주기는 주 3회가 좋습니다. 매일매일 하시는 것보다 회복을 위해 주 3회 하시는 것을 추천드려요~
0개탈출 프로젝트
항상 '1개'도 못하는 초보자 분들도 따라 할 수있는 훈련을 공유하고 싶다는 생각을 많이 해왔습니다! 저 또한 푸쉬업을 하나도 못하고 턱걸이를 하나도 못할때가 그리 오래전이 아니기 때문에 그 답답함과 갈망을 잘 알고있습니다.ㅠ
전국민이 기본적인 내 몸을 들고 밀고 컨트롤 할 수 있는 능력을 가지게 되었으면 좋겠다는 바람으로 '0개탈출' 프로젝트'를 진행합니다~!
내 몸을 잘 통제할 수 있다는 것은 능동적으로 살아가기 위해서라면 절대 빠질 수 없는 능력인 것 같아요. 올해는 더 잘 움직이고 잘 살수 있도록!
잘움직이고잘사는 #잘움잘살 #싱무브라이프 안녕과 함께 움직여요!!