Йога при бессоннице | Пранаяма (дыхательная техника)
Йога при бессоннице - это короткая 15-минутная практика йоги для крепкого сна и расслабления. Вечерняя йога отлично подходит, если вы страдаете от бессонницы или переутомления. Занятия йогой прямо перед сном помогут вам почувствовать себя расслабленными и готовыми ко сну.
Практика йога при бессоннице включает очень полезную дыхательную технику пранаяма. Пранаяма поможет успокоиться, расслабиться и быстро уснуть.
00:00 Введение
00:38 Общие рекомендации перед практикой
01:15 Практика
10:44 Пранаяма / дыхательная техника
Обязательно посмотрите мое короткое видео, как спят йоги: • Как спят йоги | Yoganidrasana #shorts