Избегающее расстройство личности | Самопомощь | Лечение | Эмоциональная саморегуляция | Шаг 2
Сегодня в видео вы узнаете о втором шаге программы самопомощи при избегающем расстройстве личности. Мы поговорим о том, как научиться эмоциональной саморегуляции. Для этого я вам предлагаю выполнять несколько упражнений: упражнения на принятие и выражение эмоций, упражнение на проверку ваших негативных предсказаний насчет негативных эмоций, практику наблюдения за своим дыханием и использование самоободряющих мыслей.
Тайм коды
00:00 Вступление
00:42 Почему эмоции воспринимаются, как опасность
02:50 Как мысли влияют на эмоции. Физиология
04:06 К чему приводит избегание эмоций
05:20 Упражнение на принятие эмоций
06:44 Как выражать эмоции
07:58 Как принимать эмоции
10:06 Упражнение на принятие эмоций
11:25 Упражнение "самоободряющие мысли"
Психолог Ольга Гайдукова - канал о психологии.
★Авторский видео блог практикующего психолога.
★Рекомендации по улучшению ментального здоровья.
★Профессиональная помощь при расстройстве личности.
Я работаю с:
тревожные и депрессивные состояния
паническое расстройство
расстройства личности
прокрастинация
перфекционизм
избегание
неуверенность в себе
подавление и не понимание своих эмоций
чувства вины и стыда
ощущение покинутости и ненужности
ощущение, что вы плохой
желание всем нравиться
наказание себя за ошибки.
В отношениях я работаю с такими проблемами:
отсутствие эмоциональной близости
отсутствие понимания
партнер вас не слышит
постоянные конфликты
насилие и манипуляции
измены
проблемы в общении с детьми и подростками
Как проходит работа на сессиях:
1. Вы рассказываете о проблеме и чего хотите достичь с моей помощью.
2. Мы ставим цель, к которой будем идти в ходе работы, и разбираем, что мешает ее достичь.
3. Мы преодолеваем блоки, которые мешают вам достичь цели.
Заходите, смотрите и подписывайтесь на канал!
Я в интернете:
➧ Телеграм - https://t.me/O_Gaidukova
➧ VK - https://vk.com/psy_gaidukova
➧ Почта - [email protected]
Мой канал: / @olgagaidukova