Забирайте тренировку 🎁🎁🎁
ЗАБИРАЙТЕ ТРЕНИРОВКУ 🎁
Эти упражнения я бы назвала «опасными» и малоэффективными для большинства 🙅🏼♀️
Сильная провокация на поясничный отдел позвоночника и коленный сустав при таком положении тела приводит к большим рискам, если мышцы живота слабые, то поясница точно будет сильно компенсировать и уйдет в компрессию 💔
Что действительно подойдет всем и поможет укрепить пресс безопасно:
✅ работа с дыханием, диафрагмой и мобильностью грудной клетки, ведь мышцы живота - это мышцы выдоха
✅ отцентрирование положения грудной клетки и таза, так начнет полноценно работать наш внутренний цилиндр - мышцы КОРа
✅ улучшение мобильности поясничного отдела позвоночника, мышцы спины - антагонисты мышц живота и при напряженной пояснице, мышцы пресса будут всегда находиться в состоянии чрезмерного перерастяжения, что не даст им хорошо включаться в упражнениях и жизни.
🔥Совсем скоро открываем двери в КЛУБ женских тренировок, спец предложение будет действовать только в августе, не пропустите!
Записывайтесь в лист ожидания по ссылке ⬇️
https://womhealthschool.fitmomrina.co...
Что такое клуб:
-база тренировок - более 200 штук
-тренировки на все тело с акцентом на осанку, пресс и мышцы бедер и ягодиц
-фитнес аптечка и СОС практики в моменте
-короткие практики 1-3 минут
-полноценные комплексы до 30 минут
-фейсфитнес от профессионала
-тренировки для новичков и продвинутых
-дыхательные практики и МФР техники и многое др
А самое главное - все с заботой о теле и женском здоровье 🌸
До встречи на коврике 🤍