ХОЛКА уйдет навсегда! ВДОВИЙ ГОРБ - упражнения и МФР
У вас растет вдовий горбик? Не знаете как убрать холку на шее? Некоторые думаю, что это соли :) Я приготовила для вас отличную тренировку, которая поможет навсегда избавиться от этого холма на шее :)
Занимайтесь с удовольствием, оставляйте комментарии и предлагайте варианты будущих тренировок.
Обязательно делитесь этим видео с вашими родными и близкими, которые имею подобную проблему!
Бесплатные онлайн тренировки каждую субботу в 10-00 в моём инстаграме.
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
Instagram: / nata_smartfit
Facebook: / nataliya.chervon
Tik-Tok: / natasmartfit
Тайм-коды:
00:00 Холка. Причины возникновения и как бороться.
02:19 Оборудование
02:37 Анализ тела
03:00 МФР грудинно-ключично-сосцевидной мышцы
04:32 МФР верхней части трапециевидной мышцы
08:37 Мобилизация грудного отдела
13:58 Мобилизация шейного отдела
18:46 Смещение шеи вправо-влево
20:25 Активация и укрепление
24:19 Активация и укрепление +
25:51 Активация у стены
27:20 Анализ тела и обратная связь
#мфр #холка #умныйфитнес