5 лайфхаков при переходе на сыроедение
После года затишья и экспериментов с питанием решил выйти в свет и поделиться своими наработками.
Итак, представляю вашему вниманию Топ 5 лайфхаков сыроедения, которые помогут вам перейти на новый тип питания максимально легко и естественно.
1) Ведите отчет/дневник питания https://health-diet.ru/
Любая фиксация результата ведет к дофаминовому закреплению, что положительно влияет на освоение новой привычки, в том числе и здоровому питанию.
2) Выберите любимое сыроедческое блюдо. Без него никуда, ведь очень важно удовлетворять не только физиологические потребности, но и вкусовые. Тут есть одно правило: ваше блюдо должно содержать максимальное количество необходимых вам нутриентов. В моем случае это конечно же зеленая гречка, так как я занимаюсь спортом и нуждаюсь в хорошем аминокислотном профиле.
3) Чтобы сыроедение маркировалось как что-то вкусное и полезное, можете проделать следующие. Проголодавшись, съедаете любимое сыроедное блюдо, после чего шлифуете ЛЮБИМОЙ привычной едой: будь-то фалафелем, сырком или даже мясом (вообще не имеет значения)
4) Сила как известно в малых шагах, и переход на новый тип питания должен быть именно таким. Главное - это фиксация на постоянном результате. Для этого необходимо создавать искусственный результат. Ну например если последний прием пищи сделать максимально легким и не позже 19:00, то на следующее утро можно легко зафиксировать приятное ощущение.
5) Движение - это основа здоровья, в том числе и сыроедения. Если жить в гиподинамии, то даже правильное питание вас не спасет, а возможно даже и навредит.
Уверен, эти 5 лайфхаков будут вам полезны! Увидимся в следующих видео.