Стрессовые Гормоны и Сахарная система | Скажи депрессии нет
Рассказываю про то, как понизить главный стрессовый гормон - кортизол. Про работу сахарной системы организма. Как повысить чувствительность к инсулину.
Главная функция сахарной системы - донести сахар до клеток. Чтобы те в свою очередь наполнили организм энергией. Если сахарная система работает некорректно, съедая даже большое количество пищи, мы не насыщаемся, а наоборот - хотим отдохнуть и потупить.
Восстановление сахарной системы возможно по большому счету только через специфические упражнения - приседания с упором.
Самый эффективный режим приседаний: 10-25 х 3. С перерывом 1-2 минуты. За это время сахар оттягивается из кровотока в мышцы. Таких мини тренировки необходимо делать 4-9 раз в день. Чем больше - тем лучше конечно же.