TOP VEŽBE ZA EKPLOZIVNOST
Propadanja na klupi je odlična početnička varijanta vežbe za triceps odnosno dok se dovoljno ne ojača za propadanja na razboju. Izvođenje ove vežbe je veoma jednostavno i od opreme vam je potrebna samo klupa. Pored tricepsa pogađa grudi, prednji deo ramena kao i mišiće jezgra kao stabilizatore trupa. Ona dakle odlično razvija tricepse ali pošto su ruke postavljene iza trupa prilikom izvođenja ove vežbe dolazi do veoma velikog opterećenja ramena stavljajući ih u takozvanu preveliku unutrašnju rotaciju što veoma lako može dovesti do povrede.
NARUČIVANJE DVD-a IRON CORE:
http://igorprotic.wixsite.com/ironfit...
NARUČIVANJE PLANOVA TRENINGA I ISHRANE:
http://igorprotic.wixsite.com/ironfit...
KONDICIONA I REKREATIVNA TRENAŽNA PRIPREMA:
http://igorprotic.wixsite.com/ironfit...
O ovoj temi možete više pročitati na mom blogu:
https://ishranaizablude.blogspot.com/...
MOJ KONTAKT:
Facebook: / igorprotic
Instagram: / ironfitnessigor
Website: http://igorprotic.wixsite.com/ironfit
Email: [email protected]
Autor video klipa: Kondicioni trener Igor Protić