Табата. Интервальные тренировки. Тренировка номер 11.
Тренировка номер 11. 💪
Делать можно в любое время. Не кушаем за 2 часа до тренировки основной приём пищи, перекус за час можно. После тренировки кушаем через 20 минут. Воду пьем во время тренировки, обязательно!!!!
Новая тренировка
Выполянем упражнения одно за другим, между упражнениями 30 с отдыха. Тоесть 30 секунд работаем, 30 отдыхаем. Отдых между кругами 2 минуты. Таких 4,5 кругов.
Советую скачать приложение Табата таймер, удобно будет делать тренировки.
Упражнения
1. бег с захлестом.
2. Отжимания с колен.
3. Планка на локтях+попеременно поднимаем ногу.
4. Армейские прыжки.
5. Присяд Статика.
6. Бег в планке.
7. Пресс, тянемся к носочкам.