Os 3 pilares do bem estar / Gus Conde
Os 3 pilares do bem estar, com alguns extras!! São eles:
Dieta / Sono / Exercicio,
Nos proximos videos vou entrar em mais detalhes sobre cada um dos pilares,
Nesse video vou dar uma dica de cada pilar para ja começar a implementar na sua rotina pelo menos algumas delas:
Dieta:
*) Jejum Intermitente
*) Seu estado mental / PNL, buscar crenças de apoio
*) Se hidratar + dica para que isso aconteça
Sono
*) um bom sono de qualidade
*) Uso e suplementação de Melatonina
*) cortar telas 1hr antes de dormir
Exercicio
*) Tabata (escolher um exercicio como flexões, agachamentos, sentar e levantar da cadeira por exemplo para os mais despreparados uma forma de começar por exemplo)
Fazer por 20 segundos e descansar 10
Repetir por 8 vezes = total de 4 minutos
*) dividir os exercicios entre puxar e empurrar
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