Разминка перед бегом | Доктор Демченко

Опубликовано: 13 Октябрь 2024
на канале: Dr. Demchenko

316,767

10k

В этом и нескольких следующих выпусках обсудили с Марией Малышевой мастером спорта и тренером темы связанные с бегом.
В этом ролике Мария покажет эффективную разминку перед бегом.

📎Ссылки:
Vk Марии: / id330119138
YouTube Марии: / @mariyamalisheva1818

📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: http://drdemchenko.ru
Телефон: +7(977)815-13-63
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Telegram: https://t.me/demchenkodr
📷 Снял и смонтировал: https://t.me/paliferoun

Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!

📑Содержание:
00:00 - Введение
Разминка для суставов:
00:21 - Голеностоп
01:01 - Колени
01:40 - Тазобедренный сустав
02:08 - Спина
Разминка мышц:
02:38 - Квадрицепс
03:29 - Задняя поверхность бедра
04:10 - Икроножная мышца
05:08 - Мышцы стопы
05:50 - Выпады в стороны
06:20 - Выпад назад