如何表达愤怒｜用愤怒建立边界、修复人际关系
愤怒是一个常被误解的一个情绪。很多人都对愤怒有一个比较矛盾的心理，在我们现代社会中，愤怒成了一种需要被压抑，被否认的负责情绪，但从心理学的角度来看，这些认知是有些偏差的。比如从依恋的角度，我们处理愤怒的方式往往与我们的依恋模式有很大的关系。比如具有回避型的人倾向于否认自己的愤怒感受，即使身体已经发出了强烈的愤怒信号，也会觉得没事。而焦虑型的人可能是另一个极端，要么把愤怒转化为受害者心态，不会为自己站出来、设立边界，却期待他人来帮助自己；要么过度表达愤怒，我们可能会觉得是他人或一些事引发我的愤怒，觉得肯定对方是故意的。
今天这期视频，想帮助大家重新认识愤怒，学习如何以健康的和建设性的方式来处理这种情绪，学习用愤怒来帮助我们建立边界。这不仅关系到我们的心理健康，也直接影响着我们的人际关系质量。
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00:00介绍
01:35重新认识愤怒：为什么经常被误解和压抑
04:18接纳愤怒：从否认到理解的过程
07:10倾听愤怒：设立边界与自我保护
10:57恐惧与愤怒：从创伤反应到情绪管理
15:33如何表达愤怒：清晰与事实导向的沟通方式
20:40愤怒与内在小孩：用爱和保护回应自己。
23:12愤怒的实践：兑现对自己的承诺
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