🌟¡7 ejercicios para MEJORAR TU MOVILIDAD DE HOMBRO!
¿Sabes lo importante que es la movilidad en tu día a día, así como en la práctica deportiva? ¿Te has lesionado alguna vez por falta de movilidad? Si es así… ¡Este vídeo te interesa!
La movilidad hace referencia al rango de movimiento que existe entre una o un conjunto de articulaciones. El trabajarla es clave en nuestro día a día, ya sea en el ámbito doméstico, laboral o deportivo.
Una alteración de la movilidad puede estar relacionada con un mayor estrés en los tejidos de nuestro cuerpo, y por lo tanto, ser susceptibles de desarrollar cierto tipo de lesiones.
La movilidad requiere de un aprendizaje, por lo que es necesario que nuestro sistema nervioso central reciba estímulos, produciendo así nuevas vías neuronales y sinapsis, generando adaptaciones y automatizándose los movimientos.
Además, esta movilidad no es la misma para todo el mundo y dependerá de los objetivos que el paciente esté buscando. Por ejemplo, si lo que se quiere es prevenir las lesiones en el día a día, el enfoque será muy diferente a aquel deportista que busca mejorar su rendimiento deportivo.
¿𝐂ó𝐦𝐨 𝐦𝐞𝐣𝐨𝐫𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫 𝐝𝐞𝐥 𝐡𝐨𝐦𝐛𝐫𝐨?
En este vídeo, nos centraremos en el complejo articular del hombro, ya que existen numerosos casos donde el dolor de esta articulación viene por falta de movilidad. Se ha demostrado que si existen ciertos grados de limitación en movimientos como al flexión, la rotación interna y la externa, la persona será más susceptible a sufrir ciertos tipos de lesiones de hombro.
¿𝐐𝐮𝐢𝐞𝐫𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐨𝐛𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐦𝐨𝐯𝐢𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝 𝐝𝐞 𝐭𝐮 𝐡𝐨𝐦𝐛𝐫𝐨? ¡𝐇𝐚𝐳 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐭𝐞𝐬𝐭!
Si el test resulta positivo, indica una falta movilidad de la articulación, por lo que se tendrían que realizar este tipo de ejercicios de manera constante para mejorarla.
¿𝐂𝐮á𝐧𝐝𝐨 𝐫𝐞𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐫 𝐞𝐬𝐭𝐨𝐬 𝐞𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐡𝐨𝐦𝐛𝐫𝐨?
Dependerá del objetivo, pero como ya hemos mencionado anteriormente, lo más importante es tener constancia.
Si lo que se busca es mejorar en la práctica deportiva, la clave sería hacerlo antes del deporte, mejorando así la técnica y el rendimiento deportivo.
Si has sufrido una lesión de hombro, puedes concertar una cita en nuestra clínica de fisioterapia mediante el siguiente enlace: https://rekoveryclinic.com/cita/.
𝐂𝐀𝐏Í𝐓𝐔𝐋𝐎𝐒 𝐃𝐄𝐋 𝐕Í𝐃𝐄𝐎
0:00 INICIO
0:04 Presentación
0:18 Qué es la movilidad
1:01 Cómo conseguir mejorar la movilidad
1:43 Complejo articular del hombro
2:44 Cuando debemos realizar la movilidad
3:30 Test de movilidad
4:41 Ejercicios para trabajar la movilidad del hombro
11:20 Despedida