💥 ¿LA SOLUCIÓN para la artrosis de rodilla? 👉🏻 Estiramientos y ejercicios.
¿𝐐𝐮é 𝐞𝐬 𝐥𝐚 𝐚𝐫𝐭𝐫𝐨𝐬𝐢𝐬?
La artrosis es una enfermedad degenerativa o de desgaste del cartílago articular, el cual encuentra en los extremos del fémur y de la tibia.
𝐅𝐮𝐧𝐜𝐢ó𝐧 𝐝𝐞𝐥 𝐜𝐚𝐫𝐭í𝐥𝐚𝐠𝐨 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐮𝐥𝐚𝐫
Se encarga de que haya congruencia, y del correcto deslizamiento de la rótula. Cuando la degeneración afecta al cartílago, los huesos rozan entre sí, produciendo inflamación y dolor.
𝐄𝐬𝐭𝐢𝐫𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐥𝐚 𝐚𝐫𝐭𝐫𝐨𝐬𝐢𝐬 𝐝𝐞 𝐫𝐨𝐝𝐢𝐥𝐥𝐚
En este vídeo, os enseñamos cómo realizar unos correctos estiramientos si se padece de artrosis de rodilla, donde se trabajarán las siguientes zonas y músculos:
Psoas
Ísquios
Cara interna de la pierna
Parte posterior de la pierna
𝐄𝐣𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚𝐫 𝐥𝐚 𝐚𝐫𝐭𝐫𝐨𝐬𝐢𝐬 𝐝𝐞 𝐫𝐨𝐝𝐢𝐥𝐥𝐚
Os proponemos realizar una serie de ejercicios:
Ejercicios isométricos: los ejercicios isométricos se caracterizan por ejercer una tensión muscular sin realizar movimientos de contracción ni extensión, es decir, se mantiene una postura fija durante su realización.
Ejercicios de fuerza: en ellos, tiene lugar la contracción de los músculos. Buscan aumentar la fuerza muscular, los propios músculos y la resistencia anaeróbica.
Ejercicios en carga: se caracterizan por mejorar la eficiencia muscular, además de utilizar únicamente el propio peso corporal de la persona.
Importante: este vídeo es una guía de ejercicios de recomendación. Siempre habrá que acudir a un fisioterapia profesional. Puedes reservar tu cita en Rekovery Clinic mediante el siguiente enlace: https://rekoveryclinic.com/cita/.
CAPÍTULOS DEL VIDEO
0:00 Inicio
0:05 Qué es la artrosis de rodilla
1:01 Estiramientos para la artrosis de rodilla
2:44 Ejercicios ISOMÉTRICOS para mejorar la artrosis de rodilla
5:06 Ejercicios de FUERZA para mejorar la artrosis de rodilla
6:24 Ejercicios de CARGA para la artrosis de rodilla
9:51 Despedida