Atsispaudimų treniruotė pradedantiesiems - Push ups workout for beginners
Lengvo-vidutinio sunkumo mankšta krūtinės, pečių ir tricepso raumenims.
Pertrauka tarp pratimų: 30-60s.
Pertrauką tarp set'ų: 1-3min.
Seto sudėtis:
Atsispaudimai x 8
Atsispaudimai “siauriai-plačiai“ nuo kelių x 6
Žemės spaudimas x 6
Platūs atsispaudimai x 8
Atsispaudimai su suplojimais nuo kelių x 6
Siauri atsispaudimai nuo kelių x 6
Plačiau:
http://athleticduo.com/pratimai/atsis...
Prenumeruokite kanalą ir sužinokite dar daugiau!
Sekite Athletic Duo: http://athleticduo.com
Facebook: / theathleticduo
Instagram: / athleticduo