Курс1 урок4
Урок 4: Медитация для успокоения ума и тела
Цель урока: Дать базовую технику медитации, которая поможет успокоить ум, уменьшить тревогу и снять внутреннее напряжение.
Основные темы:
• Влияние медитации на ум и нервную систему.
• Как медитация помогает выйти из Раджаса (беспокойства) и Тамаса (подавленности).
• Основные принципы ведической медитации.
Практическая часть:
• Простая медитация на дыхание (концентрация на вдохе и выдохе) для успокоения ума.