Курс5 Урок4
Урок 4: Как отключить самскары и остановить старые программы
Цель урока:
Дать понимание, как осознание самскар помогает отключить их и перестать реагировать на них автоматически.
Основные темы:
• Осознанность как первый шаг к отключению старых программ.
• Техника «наблюдателя»: как отстранённо наблюдать за своими мыслями и реакциями, не вовлекаясь в них.
• Как прекратить автоматические реакции и остановить программу в момент её активации.
• Важность терпения и регулярной практики для «отключения» самскар.
Практическая часть:
• Практика осознанного наблюдения: когда чувствуете эмоциональную реакцию, попробуйте не реагировать, а наблюдать за ней со стороны. Запишите свои наблюдения.