Как увеличить МПК? Максимальное потребление кислорода
Покупай часы Amazfit Trex Pro со скидкой: https://bit.ly/3knBV5z
В данном видео мы разберёмся как увеличить МПК (максимальное потребление кислорода или VO2 max). Кардио-респираторная тренированность является важным маркером здоровья, который может предсказывать выживаемость среди здоровых пожилых людей и лиц имеющих хронические заболевания. Тренировки на выносливость и ВИИТ являются отличным способом повышения МПК у здоровых и больных.
Купить Кверцетин:
https://ru.iherb.com/pr/now-foods-que...
https://ru.iherb.com/pr/doctor-s-best...
Купить Элеутерококк:
https://ru.iherb.com/pr/solaray-organ...
Скидка 5% доступна по промо-коду "APK7797"
Исследования:
https://fbscience.com/Landmark/articl...
ВИИТ (HIIT) и тренировки на выносливость:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26243...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18580...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30733...
Элеутерококк:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21793...
Кверцетин:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21606...
Ашваганда:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32316...
Таймкоды:
00:00 - Кардио-респираторная тренированность
00:35 - Максимальное потребление кислорода
01:13 - Как измерить МПК
01:43 - Реклама
02:38 - Старение и снижение МПК
04:07 - Как повысить VO2 max
04:55 - МПК и здоровье
05:39 - Нормы активности
07:11 - Тренировки МПК
07:53 - Добавки для повышения МПК
08:06 - Элеутерококк
08:21 - Ашваганда
08:28 - Кверцетин
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931