BOKA MOBILTÁS
Általában kevés figyelmet fordítunk erre a területre, pedig nagyon fontos szerepet tölt be a mozgásunkban!🧐
Ha bokamobilitásunk nem megfelelő, vagy sérült, akkor szinte biztos, hogy kompenzálni fog a többi ízületi terület is és megborulhat az egész egyensúlyi rendszer.
Gondoltad volna❓
Például egy hát fájás gyökere lehet egy nem megfelelően működő boka...
🤸♀️Boka moboilizáló gyakorlatok:
🥎talp masszírozása teniszlabdával
🧘♀️Sarok ülés
🧘♂️Sarok ülés visszafeszített lábujjakkal
🧎♀️Sarok ülés térd emeléssel
🏋️Malaszana gugolással
🧎♀️a vadli nyújtás, lazítása elengedhetetlen a boka egészsége tekintetében (smr henger)
🦶Talpboltozat izmainak aktivizálása, tollak vagy összegöngyölt zokni felszedése lábujjakkal
👣Véna torna
Jó gyakorlást kívánunk!
Namaste 🙏