שיעור יוגה - שעה - מתחילים מישיבה מזרחית - נובמבר 2023
1. ישיבה מזרחית
2. פיטולים
3. נוואה אסנה - תנוחת האוניה
4. ישיבה מזרחית
5. הטייה לצדדים
6. ישיבה מזרחית - דחיפה של הידיים למטה - הרמה של האגן באויר
6. ישיבה מזרחית ידיים מאחורי הגב - הקשתה של הגב