שיעור יוגה - 60 דקות - מתחילים בשכיבה על הגב
מהלך השיעור
1. שכיבה על הגב רגליים כפופות
2. גילגול האגן פנימה ולשחרר
3. שכיבה על הגב ברכיים לצדדים ידיים לצידי הגוף
4. ישור של הידיים והרגליים - מתחית בוקר
5. ברכיים כפופות האגן למעלה
5. שכיבה על הגב ברכיים לחזה - ידיים אוחזות בברכיים
6. ידיים מאחורי הראש - כפות הרגליים למעלה - 10 סיבובי כפות רגלים לכל כיוון. 7:30 דקות