שיעור יוגה - 60 דקות - מתחילים עם טאראסנה (ישיבת פרפר) - נובמבר 2023
שיעור יוגה של 60 דקות
1. טאראסנה
2. באדקונאסנה
3. חצי באדקונאסנה - רגל שניה ישרה
4. רול דאון
5. מתיחת בוקר - ידיים מעבר לראש בשכיבה על הגב
6. ברכיים לחזר - בשכיבה על הגב
7. בייבי הפי פוז
8. בייבי הפי פוז - כשהידיים והכתפיים נכנסים פנימה מאחורי הברכיים
9. באדקונסאה בשכיבה על הגב
10. חצי בייבי הפי פוז
11. עמידת מוצא + מעבר מרגל לרגל
12. 3 סיבובי כתפיים לאחור ו3 לפנים
13. טאדנסה
14. תנוחת הלוחם מספר 1 - 2 דקות בימין ו 2 דקות בשמאל
15. תנוחת הילד
16. כלב מביט מטה
17. תנוחת הקורה (פלאנק פוזישיין)
18. ואג'ראסנה
19. שאווסאנה
-