É ISTO que ACONTECE quando COMEÇAS na MUSCULAÇÃO...
Sabes o que acontece com o teu corpo quando começas a levantar peso?
Porque demora tanto tempo construir músculo enquanto os ganhos de força aparecem mais cedo?
Neste vídeo vais perceber como o teu corpo se adapta ao treino de musculação, desde o que ocorre no sistema nervoso, nos teus tendões e nos teus músculos esqueléticos.
Se queres saber mais sobre o teu corpo e como podes otimizar a tua saúde com base na ciência, subscreve no canal para vir embarcar nesta aventura que é a Descoberta pelo Corpo Humano!
Referências utilizadas:
Artigo 1: Hughes DC, Ellefsen S, Baar K. Adaptations to Endurance and Strength Training. Cold Spring Harb Perspect Med. 2018 Jun 1;8(6):a029769. doi: 10.1101/cshperspect.a029769. PMID: 28490537; PMCID: PMC5983157.
Artigo 2: Weakley, J., Schoenfeld, B.J., Ljungberg, J. et al. Physiological Responses and Adaptations to Lower Load Resistance Training: Implications for Health and Performance. Sports Med - Open 9, 28 (2023). https://doi.org/10.1186/s40798-023-00...
Artigo 3:Schoenfeld, Brad J.1; Grgic, Jozo2; Ogborn, Dan3; Krieger, James W.4. Strength and Hypertrophy Adaptations Between Low- vs. High-Load Resistance Training: A Systematic Review and Meta-analysis. Journal of Strength and Conditioning Research 31(12):p 3508-3523, December 2017. | DOI: 10.1519/JSC.0000000000002200