Форма Лучника. 4
Начало см. https://vk.com/boevie_praktiki
Следующее упражнение (и то, которое мы разместим вслед за этим) - это учебные перемещения. Их можно увидеть в некоторых формальных упражнениях Каратэ, например, перемещение 8 используется в Первом Хэйане (Ката Хэйан Шо Дан) некоторых школ Каратэ. Для начинающих, да и для более опытных учеников, применение этого шага в боевой схватке практически невозможно. Использовать все преимущества такого шага могут только мастера. Но в качестве тренировочного средства скольжение из Кун Пу в Кун Пу - превосходное упражнение, укрепляющее всё тело и в первую очередь - бёдра. Примите положение левой Формы Лучника с руками в средней защите. Это позиция очень низкая, и она должна оставаться такой же низкой на протяжении всего перемещения.
Выполняя вдох и держа руки неподвижно, скользните правой стопой по вытянутой дуге внутрь и вперёд к левой. Достигнув её, Вы на мгновение принимаете Форму Оси - Дин Пу с поднятой над землёй правой пяткой. Ни в коем случае не приподнимайте бёдра вверх при этом движении. Не останавливаясь в положении Дин Пу, продолжите вдох, начиная движение Паучьей Лапы с передней - левой руки и выдвиньте правую ногу вперёд по дуге внутрь, вперёд и наружу. Закончите перемещение в правой Форме Лучника. Выдохните и на вдохе продолжите перемещение, используя левую ногу. Дышать можно и по-другому. Первые полшага сделайте на вдохе, а выброс ноги из Формы Оси вперёд в Кун Пу и Паучью Лапу - на выдохе. В течение всего движения, сначала до конца, Ваша голова должна двигаться вперёд строго горизонтально, не поднимаясь вверх и не опускаясь вниз. В целом, траектория движения стопы представляет собой длинную непрерывную дугу, в середине которой находится Форма Дин Пу.
Западный Дракон. Базовая техника. Том 4