Tutto quello che devi sapere sull'HIP THRUST!
In questo video ti spiego tutto quello che devi sapere sull'hip thrust. Ne scopriremo la biomeccanica e la migliore tecnica esecutiva, ma parleremo anche degli errori più comuni e di come inserirlo nel proprio programma di allenamento. E tu, fai l'hip thrust? Buona visione!
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IN QUESTO VIDEO
00:00 Introduzione
00:10 Biomeccanica dell'Hip Thrust
11:08 Come si fa l'Hip Thrust
14:18 1° Errore: andare indietro con la schiena
14:54 2° Errore: tenere i piedi troppo avanti
15:15 3° Errore: tenere i piedi troppo indietro
16:03 4° Errore: gambe larghe e punte in fuori
16:58 5° Errore: spingere con i piedi in avanti
17:10 6° Errore: non bloccare del tutto il movimento
17:36 7° Errore: non posizionarsi bene con la schiena
18:17 Vantaggi e svantaggi dell'hip thrust
20:33 Conclusione