Yogaplatforma, йога-студия

Опубликовано: 13 Июль 2026
на канале: Тренажерный Зал МСК Фитнес клубы России

Официальный сайт:https://fitness-club-moscow.ru/ 🧘♀️
МЫ в инстаграм   / trenazhernyyzalmoscow   ✨
Подпишись ВК: https://vk.com/trenazhernyyzal

ЭФФЕКТ✨
Асана возвращает гибкость ногам, тазобедренным суставам, позвоночнику и запястьям, повышает функциональную активность органов брюшной полости, корректирует сутулость.

🧘♀️ Фитнес клуб рядом со мной ВК:    / @ФитнесКлубыиТренажерныйзал
Тренажерный зал России/ Фитнес клубы Москвы:    / @ТренажерныйЗалМСКФитнесклубыРо
Калланетика, пилатес, йога для начинающих:    / @Калланетикапилатесйогадляначин

ТЕХНИКА
☑ Встаньте в Тадасану, соедините ладони за спиной 🙏🏻, отведя плечи и локти назад.
☑ Поднимите ладони вверх, чтобы пальцы оказались на уровне верхних краев лопаток.
☑ С выдохом разведите ноги на ширину 95-105 см.
☑ Разверните правую стопу на 90’ вправо, выровняв пальцы ног и пятки на одной линии с корпусом. Заверните левую стопу на 75-80’. Вытяните левую стопу вдоль пола и подтяните левое колено.
☑ С выдохом наклонитесь вперед и опустите🤸♂️ голову на правое колено. Вытяните спину, удлините шею так, чтобы подбородок оказался на правой голени. Подтяните коленные чашечки обеих ног. Оставайтесь в позе 20-30 секунд. Дышите медленно и ровно.
☑Сделайте позу в другую сторону.
⠀
Удачи всем в практике!!!

🧘♀️ Фитнес клуб рядом со мной:    / @ФитнесКлубыиТренажерныйзал
Калланетика, пилатес, йога для начинающих:    / @Калланетикапилатесйогадляначин