Die beste Zeit zum Abendessen ►Kerrygold Ernährungstipps
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Abendessen vor dem Schlafen
Der Mythos, dass es ungesund sei, das Abendessen kurz vor dem Schlafen zu sich zu nehmen, ist weit verbreitet. Was wirklich dahinter steckt und welche die beste Zeit für das Abendessen ist, erklärt Ernährungsexpertin Franca Mangiameli in diesem Video.
Die ideale Zeit für das Abendessen
Grundsätzlich ist es empfehlenswert, das Abendessen etwa 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen zu sich zu nehmen. Auf diese Weise kann sichergestellt werden, dass das Abendessen bis zum Schlafengehen weitestgehend verdaut ist und der Schlaf nicht durch den Verdauungsprozess beeinträchtigt wird.
Spätes Abendessen und Gewichtszunahme
Laut einer Studie kann ein spätes Abendessen in Kombination mit einer hohen Essgeschwindigkeit die Gewichtszunahme begünstigen. Um das zu vermeiden empfiehlt es sich daher, das Esstempo zu reduzieren und möglichst nicht direkt vor dem Schlafengehen zu essen.
Hunger vor dem Schlafengehen
Auch wenn zwar von einem zu späten Abendessen abgeraten wird, ist es nicht ratsam, hungrig schlafen zu gehen. Hunger kann sich negativ auf die Schlafqualität auswirken, welche für die Gesundheit eine große Rolle spielt. Es kann also auch guten Gewissens noch nach 18 Uhr gegessen werden. Wichtig ist hierbei vor allem, was man zu sich nimmt.
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