Как начать бегать?!
#Школабега #EzhovTeam #низкийпульс
Первое что нужно сделать, обратиться к тренеру в Вашем городе, сейчас в каждом городе есть тренер)))
Далее бегать нужно строго до 140 ударов, лучше до 130 уд. Если пульс высокий сбавляйте скорость пока пульс не упадет, до нужных величин. Даже если бег похож на ходьбу или вы идете пешком при пульсе 120 это нормально, просто пока это ваш уровень.
Бегать или ходить нужно по 30-40 мин , если пульс не завышать, то это хорошая доступная физиологическая нагрузка.
Бегать можно через день или через 2, то есть 2-3 раза в неделю.
Обязательно нужно укреплять опорно-двигательный аппарат и связки.