Вкусные фитнес сырники для тебя!
ФИТНЕС-СЫРНИКИ !
Почему фитнес? Белка больше, углеводов меньше :)
Что нужно:
творог 400 г;
3 крупных или 4 средних яйца;
35-40 г протеина (Be First: спортивное питание и аксессуары. Подойдет клубничный или ванильный;
50 г муки;
сахарозаменитель по вкусу;
масло для жарки, кисточка смазывать сковороду.
Как готовить:
1. Взбиваем яйца.
2. Вмешиваем творог, разбиваем крупные комочки творога. для более равномерного размешивания пригодится блендер.
3. Добавляем 2 скупа (=35 г ) протеина, перемешиваем, оцениваем консистенцию и сладость.
4. Добавляем сахарозаменитель. если он в таблетках, то их можно растолочь :)
5. Постепенно добавляем муку, перемешиваем о также оцениваем консистенцию: тесто получается густым, но жидким.
6. На хорошо разогретую и смазанную маслом сковороду выкладываем 1 ст.л. горкой теста, придаем ему круглую форму и обжариваем не более 1 минут с каждой стороны.
Приятного завтрака!
-------------------------
Спортивное питание Be First: http://befirst.info/catalog/sportpit
Be First в контакте: https://vk.com/befirst_nutrition
Be First в instagrame: / befirst_nutrition
-------------------------