Goblet droppsett / Styrkeøvelse for bein (quadriceps)
I denne videoen demonstrerer jeg beinøvelsen goblet squat med elevert hæl. Ved å elevere hælen legges mer belastning på fremside lår (quadriceps). Dette er et droppsett, som vil si at i ett og samme sett gjør jeg 10 repetisjoner 3 ganger, med litt lavere vekt for hver gang.
Ting å huske på:
Plasser hælen på en høyde, som en vektskive.
Stå med beina relativt tett, og vend knærne utover.
Stram kjernemuskulaturen og hold ryggen rak.
Hold manualen tett mot brystet, ikke la den sige ned.
Fokuser på mest mulig strekk av fremside lår.
Treningsprogrammer, kostholdsskriv og mer:
https://www.hegesaxeide.no/
Flere tips om trening, kosthold og livsstil finner du her:
/ hegesaxeide
Takk for at du så på!❤️
Abonner gjerne om du vil se mer.