INDOOR CYCLING interval traynnig estensivo 65%-85% F.C.M
Buongiorno a tutti!!!
In questa lezione andiamo fare un Interval Trayning con 4 picchi di lavoro.
Primi 7 minuti saranno di riscaldamento .Nel primo intervalo dobbiamo raggiungere 80 % F.c.m attraverso la technica di Jump .Nel secondo intervalo cerchiamo di arrivare al 85%F.c.m. in pianura running .Nel terzo e quarto intervalo concludiamo in salita arrivavando 85% F.c.m. Dopo ogni lavoro recupero di 2 , 3 min.
Buon allenamento a tutti !!!
Obbietivi -Miglora la capacità aerobica, resipiratoria e mentale .