1. Главная
2. Джефф Кавальер — переводы от SciApp

Сайт - https://athleanx.com
Оригинальный канал -    / athleanx  
Оригинальное видео -    • Back Pain + Exercises (HERNIATED DISC...  
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - https://www.donationalerts.com/r/sciapp
-------------------------------------------------------------------------------------


Рекомендуем видео:
---------------------------------------------------------------------------------------
Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина
   • Вся Информация Для Индивидуального По...  
---------------------------------------------------------------------------------------
Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях
   • Идеальная Постановка Ног (Удивляющий ...  
---------------------------------------------------------------------------------------
Худшее Упражнение На Плечи
   • Худшее Упражнение На Плечи. Будешь Де...  
---------------------------------------------------------------------------------------
Тяжело Идет Масса? - Что Мешает Тебе Прогрессировать
   • Тяжело Идет Масса? - Самообман, Мешаю...  
---------------------------------------------------------------------------------------
Идеальное Домашнее Упражнение На Пресс и Косые
   • Идеальное Домашнее Упражнение На Прес...  
---------------------------------------------------------------------------------------
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье
   • 5 Худших Упражнений, Которые Гробят В...  
---------------------------------------------------------------------------------------
10 Самых Больших Ошибок В Тренажерном Зале
   • 10 Самых Больших Ошибок В Тренажерном...  
---------------------------------------------------------------------------------------
Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?
   • Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависи...  
---------------------------------------------------------------------------------------
Как Моментально Начать Подтягиваться Больше
   • Как Моментально Начать Подтягиваться ...  
---------------------------------------------------------------------------------------

Сегодня мы поговорим о протрузии и межпозвоночной грыже, и как вы можете тренироваться, чтоб минимизировать шанс их появления.

Протрузия и межпозвоночная грыжа может появится в любой момент и в любом упражнении, и не обязательно в зале - от этого никто не защищен, все что мы можем сделать это минимизировать риск.

Протрузия - это когда межпозвоночный диск сдавило позвонками так, что он выпирает.

Межпозвоночная грыжа - это когда межпозвоночный диск сдавило позвонками так, что его внутренняя часть - пульпозное ядро - вытекла наружу, то есть это серьезней.

Если это дело защемляет нервный корешок, то вы будете чувствовать симптомы в нижних дерматомах, если нет - отлично, не будете.

Чаще всего появление протрузии, или межпозвоночной грыжи способствуется ротацией и сгибанием позвоночника.

То есть упражнения, которые включат в себя сгибания и повороты в сторону, особенно под нагрузкой - в них вы наиболее подвержены к таким неприятностям.



#sciapp#науказаспортом#атлетизм

play_arrow

35,570

3.6 тыс

HEY JOBE!! ARRIVANO RINFORZI A CENTROCAMPO! | CARRIERA ALLENATORE FC 25

play_arrow

1,024

5

Kuku FM App Par OTP Nhi Aa Raha Hai !! How To Fix KuKu FM App OTP Problem

play_arrow

844

19

00:00:00

Our studio in St.Peterburg

play_arrow

138,687

3.8 тыс

Antonio Camuñas desnuda a la OMS

play_arrow

14,650

568

VLOGMAS DÍA 18/ 21 ideas de regalo para tu novio, hago el mejor plato hasta la fecha

play_arrow

983

0

Холтер, СМАД в клинике

play_arrow

6,565

60

00:00:00

How To Make Scrolling Text Animation On Filmora 14

play_arrow

533

2

downhill на роликах в Воронеже