Как Накачать Большой Трицепс - Увеличь Объем - Заполни Рукава Футболки | Джефф Кавальер

Опубликовано: 21 Февраль 2026
на канале: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

616,118

20k

Сайт - https://athleanx.com
Оригинальный канал -    / athleanx
Оригинальное видео -    • HUGE TRICEPS WORKOUT (Get "T-SHIRT TEARING...
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - https://www.donationalerts.com/r/sciapp
-------------------------------------------------------------------------------------

Рекомендуем видео:
---------------------------------------------------------------------------------------
Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина
   • Вся Информация Для Индивидуального Подбора...
---------------------------------------------------------------------------------------
Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях
   • Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ...
---------------------------------------------------------------------------------------
Худшее Упражнение На Плечи
   • Худшее Упражнение На Плечи. Будешь Делать ...
---------------------------------------------------------------------------------------
Тяжело Идет Масса? - Что Мешает Тебе Прогрессировать
   • Тяжело Идет Масса? - Самообман, Мешающий Т...
---------------------------------------------------------------------------------------
Идеальное Домашнее Упражнение На Пресс и Косые
   • Идеальное Домашнее Упражнение На Пресс и К...
---------------------------------------------------------------------------------------
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье
   • 5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше З...
---------------------------------------------------------------------------------------
10 Самых Больших Ошибок В Тренажерном Зале
   • 10 Самых Больших Ошибок В Тренажерном Зале...
---------------------------------------------------------------------------------------
Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?
   • Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И К...
---------------------------------------------------------------------------------------
Как Моментально Начать Подтягиваться Больше
   • Как Моментально Начать Подтягиваться Больш...
---------------------------------------------------------------------------------------

Сегодня мы поговорим о том как накачать большой трицепс, увеличив его объем.

Самый важный элемент трицепса, который и дает большую часть объема трицепса - это длинная головка трицепса. Мы можем предпочтительно улучшить ее проработку, увеличив фокус на длинной головке трицепса, потому что длинная головка трицепса, это единственная головка трицепса, которая пересекает плечевой сустав.

Следовательно, то что происходит в плечевом суставе будет влиять на сокращение длинной головки трицепса.

Одна из функций длинной головки трицепса, помимо разгибания руки, это отведение руки назад за корпус, поэтому подняв руки вверх мы хорошее растягиваем, а опустив руки вниз, хорошо сокращаем.

Сегодня мы покажем вам вариации таких упражнений, как:

французский жим гантели из-за головы
французский жим гантелями лежа
разгибания на трицепс в тренажере
отжимания из-за головы на трицепс

#sciapp#науказаспортом#атлетизм