5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье | Джефф Кавальер

Опубликовано: 05 Январь 2026
на канале: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

2,278,446

63k

Сайт - https://athleanx.com
Оригинальный канал -    / athleanx
Оригинальное видео -    • TOP 5 WORST EXERCISES (Stop Doing These!!)
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - https://www.donationalerts.com/r/sciapp
-------------------------------------------------------------------------------------

Рекомендуем видео:
-----------------------------------------------------------------------------------------
Путь К Рельефному Прессу - Шаг За Шагом
   • Путь К Рельефному Прессу - Шаг За Шагом | ...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Верх Грудных. Можно Ли В Реальности Изолировать?
   • Верх Грудных. Можно Ли В Реальности Изолир...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Как Быстрее Увеличить Объем Плеч
   • Как Быстрее Увеличить Объем Плеч - Делай Э...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Как Быстрее Увеличить Объем Рук
   • Как Быстрее Увеличить Объем Рук - Делай Эт...
-----------------------------------------------------------------------------------------
Широкая V-образная Спина
   • Широкая V-образная Спина - Как Развить И К...
-----------------------------------------------------------------------------------------
5 Грехов Тренировки Спины
   • 5 Грехов Тренировки Спины. Частые Ошибки -...
-----------------------------------------------------------------------------------------
7 Грехов Тренировки Трицепса
   • 7 Грехов Тренировки Трицепса. Частые Ошибк...
-----------------------------------------------------------------------------------------

Сегодня мы поговорим о 5 самых худших упражнений, которые выделаете в спортзале, которые гробят ваше здоровье.
1. Разводка гантелей - растягиваются не грудные мышцы, а клювовидно-плечевые мышцы
2. Жим штанги из-за головы - неестественное положение рук, провоцирует защемление импинджмент
3. Тяга штанги к подбородку - неестественное положение рук, провоцирует защемление импинджмент
4. Доброе утро, или Наклон со штангой на плечах - в основном людям не хватает выпрямления грудного отдела позвоночника из-за развитой сутулости, что не дает выполнять упражнение правильно
5. Разгибания ног в тренажере - сдвигающая сила действующая на колени, напряжение на крестообразную связку, дисбаланс активации медиальной и прямой мышц бедра, что вызывает проблемы со связкой надколенника

#sciapp#науказаспортом#атлетизм