Расслабление промежности сидя
В области промежности у нас скапливается много напряжения. Очень важно его убирать. Пока не расслабим, нельзя делать никаких упражнений, особенно Кегеля.
И здесь действует простая формула - чтобы что-то расслабить, нужно это почувствовать. После расслабления мы можем вернуть мышцам здоровый тонус.
На видео я показываю, как можно ощутить поверхностный слой мышц тазового дна и отпустить лишнее напряжение.
Сидим в таком положении, пока комфортно. Ощущения дискомфорта должны быть не больше 2-3 балла из 10.