Советы по развитию и укреплению силы воли || Как развить волю || Как заставить себя || Победить лень
Коротко о том, какие именно действия позволят вам развить силу воли и стать более продуктивыми + помогут отказаться от ненужных и вредных привычек.
1. Приобретение новой привычки.
2. Следите за тем, на что обычно не обращаете внимания.
3. Ешьте продукты с низким гликемическим индексом.
4. Специально провоцируйте испытания воли.
5. Снизьте уровень стресса.
6. Замедлите дыхание до 12 актов в минуту (в идеале 4-6).
7. Не думайте о самоконтроле в терминах нравственности.
Исследования по данной теме:
Игры на запоминание меняют мозг: Training of Working Memory Impacts Structural Connectivity / H. Takeuchi et al. // Journal of Neuroscience. 2010. Vol. 30. Pp. 3297–3303.
Как долго формируются привычки: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10...
Ролик про медитацию: • Как развить и укрепить силу воли || Как пе...
Как возник человеческий мозг: Cohen J. D. The Vulcanization of the Human Brain: A Neural Perspective on Interactions Between Cognition and Emotion // Journal of Economic Perspectives. 2005. Vol. 19. Pp. 3-24.
Дыхание и вариабельность сердечного ритма: Song H.-S., Lehrer P. M. The Effects of Specific Respiratory Rates on Heart Rate and Heart Rate Variability // Applied Psychophysiology and Biofeedback. 2003. Vol. 28. Pp. 13–23.
Потеря веса разрешает шоколад: Fishbach A., Dhar R. Goals as Excuses or Guides: The Liberating Effect of Perceived Goal Progress on Choice // Journal of Consumer Research. 2005. Vol. 32. Pp. 370–377.
_______________________________
Ведущий – кандидат химических наук, практикующий психолог-консультант, психолог-профориентолог Артем Туфатуллин (https://vk.com/arty_t).
Цель проекта – просто, доступно и по возможности научно отвечать на сложные вопросы о человеческой психике.