Как разрушать старые привычки (на примере сахарной зависимости)
Приобретение привычки с физической точки зрения – это образование в мозговых структурах устойчивых нейронных связей, отличающихся повышенной готовностью к функционированию. Проще говоря, на осуществление того, что мы называем привычкой, мы тратим значительно меньше сознательных усилий, чем на непривычные действия, а также способны реализовать привычное действие куда быстрее.
Многие слышали наверно, что якобы чем старше мы становимся – тем быстрее летят года. Это субъективное переживание времени связано как раз с тем, что практически все действия, выполняемые людьми в течение дня, с годами превращаются в плохоосознаваемые привычки, и мало кто идёт по пути формирования новых привычек, наряду с избавлением от старых.
Итак, способность образовывать те самые нейронные связи, ответственные за формирование привычек – своего рода умение, которое можно тренировать и развивать. Что делать, на мой взгляд, необходимо, потому что в ином случае это умение с возрастом существенно ослабевает. И человек продолжает пользоваться только теми устойчивыми нейронными связями, которые сформировались годами ранее (работа – дом – семья).
Профессиональным спортсменам, к примеру, значительно проще формировать новые привычки, поскольку у них это умение поддерживается годами тренировок. Ведь каждое новое упражнение, которое они включают в свою программу, становится привычкой. И таких небольших привычек за свою жизнь они могут приобретать сотни, а то и тысячи – в зависимости от вида спорта. Потому освоение какой-либо новой деятельности человеку, который имеет опыт спортивной карьеры, дается значительно легче. Ведь поэтапное обучение чему-либо всегда сводится к приобретению привычки заниматься этим регулярно.
Человек же, далекий от спорта и вообще формирования новых привычек, испытывает немалые сложности в этом. Давайте для наглядности возьмем какой-нибудь конкретный пример, когда человек не первый год желает избавиться от старой привычки. В нашем случае он пытается не употреблять разного рода сладости, ну т.е. избавиться от так называемой сахарной зависимости. И вот из года в год ему это не удается. Что он делает не так?
___________________________
О серотонине и его влиянии на счастье: https://www.youtube.com/watch?v=GbZhI...
___________________________
Ведущий – Артем Туфатуллин (https://vk.com/arty_t), кандидат химических наук, практикующий психолог-консультант, психолог-профориентолог.