טיפים לתזונה בריאה | המאכל שהכי חשוב לאכול לפני אימון כושר
אתם רוצים להפיק את המקסימום מהאימון שלכם?
מכירים את זה שאתם באים לצאת לחדר הכושר ואתם אולי קצת רעבים?
אולי אתם בדיוק אכלתם ארוחה גדולה או סתם פרי קטן לפני?
בסרטון שלפניכם תקבלו את ההסבר המדויק למה בדיוק כדאי לאכול, או לא לאכול לפני אימון על מנת לשרוף שומן, לבנות שריר ולקבל עוד מספר יתרונות.
**** 4 סיבות לבצע צום לסירוגין:
• כל מה שרציתם לדעת על צום לסירוגין 16/8
**** 4 טעויות נפוצות בחדר הכושר:
• טיפים לאימון גופני | 4 טעויות נפוצות בחדר ...
****לעמוד האינסטגרם שלי לחצו כאן:
https://tinyurl.com/y7mogfvd
שריפת שומן מוגברת במצב צום:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
סינטיזת חלבון מוגברת לאחר צום:
https://link.springer.com/article/10....
הגברת ייצור הורמון גדילה וגורם צמיחה דמוי אינסולין-1:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20534...
אימון כח מגביר אוטופגיה ברקמות פרפיראליות ובמוח:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
צום מגביר אוטופגיה:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
הפרשת BDNF בזמן אימון וצום:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25494...