!למה וכמה סטים, חזרות וזמני מנוחה לבצע כדי לעלות במסת שריר, לעלות סיבולת ולהתחזק
לא יודעים איזה משקל להרים כדי להתחזק?
לא יודעים כמה חזרות לבצע כדי לעלות את רמת הכושר?
אולי אתם מרגישים שהמנוחה שלכם לא מספיקה בין הסטים?
הסרטון הקרוב נועד להסביר לכם בדיוק כמה חזרות עליכם לבצע, כמה משקל להרים וכמה מנוחה כדאי שתיקחו בין הסטים לפי המטרה הספציפית שלכם.
**** 4 סיבות לבצע צום לסירוגין:
https://www.youtube.com/watch?v=Br5ep...
**** 4 טעויות נפוצות בחדר הכושר:
https://www.youtube.com/watch?v=oeWss...
**** מה לאכול לפני אימון:
https://www.youtube.com/watch?v=EV0HC...
**** טיפים לשריפת שומן:
• 4 טיפים שישרפו לכם שומן
****לעמוד האינסטגרם שלי לחצו כאן:
https://tinyurl.com/y7mogfvd
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25853...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28834...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28834...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18296...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16095...