Как Одновременно Сушиться И Наращивать Мышечную Массу (Не Дели Массонабор и Сушку!) | Джефф Кавальер

Опубликовано: 21 Ноябрь 2025
на канале: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

371,133

18k

Сайт - https://athleanx.com
Оригинальный канал -    / athleanx
Оригинальное видео -    • How to Get 6 Pack Abs (WHILE BUILDING MUSC...
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Вегетарианский протеин и другое спортивное питание в интернет-магазине Body-Factory. Доставка курьером в вашем городе или самовывоз из пунктов выдачи. https://moskva.body-factory.ru/catalo...
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - https://www.donationalerts.com/r/sciapp
-------------------------------------------------------------------------------------

Существует 2 компонента для одновременной сушки и набора массы:

1. Дефицит Калорий
тренироваться больше
есть меньше
тренироваться больше + есть меньше

2. Позитивный Азотный Баланс
снизить стресс
больше спать (достаточно восстанавливаться)
съедать достаточно белка

Рекомендуем видео:
-------------------------------------------------------------------------------------
Мышца пресса которую ты никогда не тренируешь
   • Мышца Пресса Которую Ты Никогда Не Трениру...
-------------------------------------------------------------------------------------
Сгибания на бицепс и боль в запястьях
   • Сгибания На Бицепс - Как Убрать Или Уменьш...
-------------------------------------------------------------------------------------
Самая простая схема правильного питания
   • Самая Простая Схема Правильного Питания - ...
-------------------------------------------------------------------------------------
Как накачаться - полный набор техник и фишек
   • Как Накачаться - Полный Набор Техник и Фиш...
-------------------------------------------------------------------------------------
Хваты, как научиться и сколько нужно подтягиваться
   • Подтягивания - Прямой Или Обратный Хват, К...
-------------------------------------------------------------------------------------
Трицепс и боль в локте
   • Боль В Локте Во Время Тренировки Трицепса ...
-------------------------------------------------------------------------------------
Мышцы предплечья и боль в локте
   • Правда О Локте Теннисиста - Причина Боли В...
-------------------------------------------------------------------------------------
ПКС - травма, упражнения, восстановление
   • ПКС - Травма, Упражнения, Восстановление |...
-------------------------------------------------------------------------------------
На что влияет плоскостопие
   • 5 Способов Как Плоскостопие Убивает Твои Т...
-------------------------------------------------------------------------------------
Исправь осанку одним упражнением
   • Как Исправить Осанку - Исправь Круглые Пле...
-------------------------------------------------------------------------------------
10 тренировочных мифов
   • 10 Тренировочных Мифов, Которые Мешают Теб...
-------------------------------------------------------------------------------------
Боль в колене? – Дело не в колене…
   • Почему Колени Не Виновники Боли На и После...
-------------------------------------------------------------------------------------
Типичная ошибка в приседаниях
   • Типичная Ошибка В Приседаниях - Причины и ...
-------------------------------------------------------------------------------------
Боль в локтевом суставе (локоть теннисиста, локоть гольфиста)
   • Боль В Локтевом Суставе На Тренировках - П...
-------------------------------------------------------------------------------------
Все для индивидуального подбора протеина
   • Вся Информация Для Индивидуального Подбора...
-------------------------------------------------------------------------------------
Ошибка в приседаниях о которой ты не знаешь
   • Как Правильно Приседать - Ошибка о Которой...
-------------------------------------------------------------------------------------
5 худших упражнений
   • 5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше З...
-------------------------------------------------------------------------------------

#sciapp#науказаспортом#атлетизм