ДОФАМИН И СЕРОТОНИН | ПРОКАЧАЙ СВОЮ МОТИВАЦИЮ И САМОДИСЦИПЛИНУ | СОВЕТЫ НУТРИЦИОЛОГА
Рада приветствовать вас на своём канале!
Знаю, что на этом видео я говорю медленно, поэтому ставьте скорость 1.5, и приятного просмотра! :)
Самодисциплина и внутренняя мотивация – пусть к свободе, а не от неё. В этом видео я делюсь с вами знаниями о том, как серотонин и дофамин влияют на нашу мотивацию и дисциплину, а также рассказываю о том, как улучшить с помощью изменений в образе жизни, питании + применяя добавки, восстановить работу дофаминовой и серотониновой систем. ДОФАМИН И СЕРОТОНИН - наши помошники на пути к любым целям и задачам, главное подобрать к ним правильный ключ.
Все методы, о которых я рассказываю в видео, обоснованы научными данными и были собраны из различных источников.
Я являюсь практикующим нутрициологом, уже более 6 лет занимаюсь добавками, витаминами и питанием, об этом я рассказываю в своём instagram, так что жду вас там с порцией полезной информации о здоровье и красоте.
Мой Инстаграм: / dariia.nutritio. .
Видео про основные дефициты витаминов и минералов:
• КАКИЕ АНАЛИЗЫ СДАТЬ НА ВИТАМИНЫ? ТОП-6 ДЕФ...
Видео про сахарную зависимость (тоже влияет нп стресс):
• САХАРНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ - КАК ИЗБАВИТЬСЯ? БАД...
Видео про магний:
• Магний польза для организма. Кому и зачем ...
Если хотите получить дополнительную скидку при заказе на iHerb – введите промокод DAS3022 при оформлении заказа.
ПИТАНИЕ ДЛЯ ДОФАМИНА:
• Убрать сахар и рафинированные масла
• Добавить растительный белок
• Избегать избытка растительных масел
• Убрать полуфабрикаты и обработанные продукты (сосиски, йогурты, готовые блюда на продажу)
• Добавить антиоксиданты (ягоды, гвоздика, корица, яркие овощи, зелень, льняные семена, грецкие орехи)
• Отвар из женьшеня (1-2 раз в неделю)
• Отвар из родиолы розовой (1-2 раз в неделю)
• Добавить имбирь, орегановое масло, куркумин с черным перцем
• Пить качественный зеленый чай
• Добавить лук и чеснок к пище, если вам нравится
БАДЫ ДЛЯ СЕРОТОНИНА:
1. Витамин Д
https://de.iherb.com/pr/michael-s-nat...
2. Хром
https://de.iherb.com/pr/now-foods-chr...
3. Омега-3 жирные кислоты
https://ua.iherb.com/pr/solgar-omega-...
или
https://ua.iherb.com/pr/now-foods-ult...
4. Магний
https://ua.iherb.com/pr/kal-magnesium...
или
https://ua.iherb.com/pr/now-foods-mag...
Приятного просмотра и до новых видео! :)