Hamstring Esnetme ⎮ Utthana Padasana ⎮ Nava Nur Tüzüner
Utthana Padasana bacakları tam açmak yani Markatasana duruşunu uygulamak için gereken bacak arkası kasları esnekliğini en etkili şekilde ilerletebileceğiniz bir duruş. Ufak bir farkla bükülü olan bacak tarafında ayağı iki kalçanın arasına yerleştiriyoruz, bu şekilde duruşta çok daha yoğun ve derin bir esneme etkili oluşuyor. Bacaklarda gerginliği atıp, dinlendirirken bir yandan da splits duruşları için hazırlık yapmış oluyoruz. Aynı zamanda omurgayı öne doğru uzatıp esneten, öne bükülmeyi geliştiren bir duruş. Pelvis bölgesi organları hoş bir masaj etkisi alıyor ve faaliyetleri düzene giriyor.
🤸♀️ Yoga Academy Instagram: / yoga_academy
🧘🏼♀️ Nava Nur Tüzüner Instagram: / navahoca
🤸♀️ Haftanın Duruşları: • 1-2-3 Hoop! Kalçalar Yukarı ve Laghu Vacra...
🧘🏼♀️ Nava Nur Tüzüner Tüm Videolar: • QUADRICEPS (UYLUK KASLARI) ESNETME ⎮ En Hı...
🤸♀️ Esneklik için Yoga: • TÜM VÜCUT ESNEME ⎮Orta Seviye Yoga ⎮Esnekl...
🔥 Elementler Serisi: • 5 Element Nedir?⎮Seri Nasıl Uygulanır?⎮Ori...