تمرینات چابکی و پلایومتریک
سلام سلام امیدوارم حسابی حالتون خوب باشه.
این ویدئو از آرشیو تمرینات قدیمی ورزشکارهای من هست. من براتون اینجا گذاشتم و یه سری از توضیحات رو دادم. ابتدا تمرینات چابکی رو خواهید دید با نردبان چابکی و بعد درمورد تمرینات پرش براتون صحبت میکنم و در آخر هم تمرینات پلایومتریک بالاتنه.
امیدوارم نکاتی که تو این ویدئو بهتون آموزش دادم براتون کاربردی و مفید باشه.